性愛的最高境界，就是兩個人都獲得身體和情感上的滿足，彼此更加深愛對方。可現實生活中，伴侶們往往會因為一方“想要”，一方“拒絕”而感到尷尬， 甚至出現矛盾、傷害感情。近日，美國著名兩性網站“Lovematters”刊文，專門就如何保持夫妻性生活同步提出了“三要三不要”。

要勇于談論需求。性愛不僅限于身體、生理層次，它還可以使我們感受到被喜愛、被需要以及自己的魅力。如果你的伴 侶無法給你想要的性愛，或者要的太多，可能都會讓人覺得沮喪。但這時一定要保持頭腦冷靜，不要抱怨或施加壓力，那樣只會使事情更糟。很多研究發現，夫婦性 需求上的差異如果處理不好，會導致怨恨、孤獨，甚至絕望等負面情緒的出現。所以，如果性生活出現不和諧、不協調，那么夫妻間坦誠談論性愛便格外重要?？梢?nbsp;向另一半講出性愛對自己意味著什么，自己想要什么。

要克服沮喪消極情緒。當一方嘗試用多種方法喚起對方的“性趣”，如穿性感內衣、調情挑逗，但都毫無作用時，肯定 是非常沮喪的。這時不要帶著消極情緒繼續嘗試，那只會讓事情變得更糟糕。可以試一下心理學家的“高尚化”方法，簡單而言就是把負面情緒發泄出去，如出門運 動一下。這樣就不會對伴侶感到沮喪甚至憎恨，等情緒平復再與愛人溝通。

要審視生活方式、健康等因素。生活中太多的因素都可能對性造成影響，如一方做事或講話的方式、肥胖、經濟、健康 等因素。另外，行為也能影響性沖動，比如，另一半只是在想要過性生活時，才對你有親近行為，這也可能澆滅你的性沖動。所以，當生活中一些問題影響了性愛 時，要及時解決，此外，不要忘記向婚姻咨詢師和醫生咨詢。

不要把拒絕當成“不愛”。不管自己是性要求高的一方還是低的一方，要記住夫妻性欲存在差異是很普遍的。盡管被另一半拒絕會讓自己感到很受傷，但要記住，這和自己的身材長相無關，也不意味著對方不愛自己，或者自己沒有吸引力了。

不要用婚姻威脅對方。如果夫妻雙方性欲相差太大，很容易會產生惡性循環，讓事情變得越來越糟。與其反復上演“一 方想要做愛，另一方拒絕”的場景，不如冷卻一段時間。注意不要威脅對方。要有耐心和愛心，不能嘗試找各種機會和對方做愛?；蛟S，這是十分難熬的，但卻能讓 伴侶看到他（她）不僅僅是因為性才被欣賞。

不要壓抑自己的性需求。性欲高的一方不要壓抑自己的需求，可以通過自慰解決最急迫的性需求。不要對此憎惡，要勇 于承認自己有性需求，也需要得到滿足。這或許改變不了自己的性欲強于對方的事實，但是能緩解壓力。另一方面，不能因為對方不想性愛，就不再有身體上的親 密，可以擁抱、親吻，告訴對方他（她）很吸引人。