輕食是一種時尚，是健康的生活態度，放下了食物單純吃的負擔，我們的身體得到放空，完全沒有壓力，就能更加純粹地享受生活。每周選一個日子，做一份簡單營養的飯，為自己和家人，送出愛的問候，放慢腳步，美好的生活從今天開始。

上周六下午，天域祁連邀請深圳市第一家西餐素食生活館創始人郭瑜老師現場示范，給我們上一堂瘦身輕食課。

素食代表著健康，吃素的人較肉食者體重更輕，因為沒有更多的脂肪轉化在身體里。當素菜和同樣有減肥瘦身擔當的藜麥相遇，會碰出怎樣的火花呢？

郭瑜老師積極和大家分享，簡單的食材通過搭配，也可以很營養。現場做了三款藜麥美食：梅森瓶灌裝沙拉、糙米藜麥菠蘿飯、藜麥燕麥華夫餅。

梅森瓶沙拉在國外是很流行的做法，現在在國內也是很多達人追捧的健康美食。瓶身透明純粹，就像生活，簡單而有趣，盛放任何食物都自帶美顏效果，一躍成為美食界的擺拍利器。

而它快手、健康又多變的做法，各類蔬菜、水果都可以自由組合，和各種配料完美融合，密封性很好，也方便攜帶，健康低脂，真真稱得上是健身和瘦身人士的燃脂神器。

糙米藜麥菠蘿飯是一個奇妙的組合，簡單而又逼格，待客、哄孩子都毫不費力。

關鍵是營養不簡單，糙米膳食纖維豐富，藜麥全蛋白全營養，還可以瘦身，所有食材炒熟放到菠蘿里，如果入烤箱再烤5分鐘，風味更佳。

藜麥燕麥華夫餅特別簡單，將原料調好，放在華夫餅模具里，烤10分鐘就可以了。

藜麥易消化，口感好，可以給孩子提供足夠的優質蛋白質和各種必需微量元素、礦物質，增強孩子抵抗力，這款藜麥華夫餅拿來給孩子當零食吃，也能吃得美味又營養。

    ps：花絮，獻上大家精彩的表演~

△聽得很認真的小朋友，這個暑假過得很豐富哦

△積極動手的媽媽，動作很熟練呢

△爸爸忙著拍視頻，拿回去學習下

△勞動完了，我們吃起來吧

生活就是這么簡單，如果你想瘦身，就適當地放空自己，制定健康飲食，選擇每周一次的輕食，選擇藜麥，選擇運動，積極地參與，那么每一天都過得有意義。